sak vãi anh duy tưởng cắt rồi !
sak vãi anh duy tưởng cắt rồi !
Tối 9h ngủ, sáng 5h30' thức, chạy bảo vệ cự ly #11km mà mất đến 1h15'; về nhà loay hoay nghỉ ngơi, tắm, ăn sáng, ủi đồ --> đến cơ quan 8h45' :trollol: Mai dặn bố kêu 4h30' dậy vậy, 8h ngủ, đang thời kỳ khó khăn mà đi trễ kiểu này không bị chém hơi phí
Sáng nhắn tin cho em: "Chuyện tụi mình cứ để sau 03 tháng nữa hãy chốt, thời gian này anh và em cứ tận hưởng tình yêu đi. Để lỡ sau này em có chọn T thì tụi mình cũng hok có gì phải hối tiếc". Thôi chấp nhận làm "cá" cho em thêm 2.5 tháng nữa vậy, hết quý I thì chốt độ, yêu thiệt rồi nó khổ vcc, không chờ thì cũng kiếp fa, còn 1% hy vọng mình cũng không bỏ cuộc
Hôm qua tung tăng với em từ 6-10h. Về nhà 10h30' ngủ ngay, sáng 4h15' dậy. Trời sáng lành lạnh nhưng đối với một người được rèn luyện trong môi trường khắc nghiệt ở Hà Nội như mình, trời này là mát, lý tưởng để chạy bộ. Thật vậy, ra chạy nhanh hẳn, gió thổi vi vu sướng, chạy hơn nhanh nên mới vòng 9 bị sốc hông nhẹ. Mặt kệ, mình chạy chậm lại tí, cuối cùng cán mốc 12km với thời gian 75' - nhanh nhất từ trước tới nay. Về nhà nghỉ một lát rồi tắm, nước xối tới đâu mát lạnh tới đó, thật cool. Tắm xong ra lại lạnh, thế là bình tĩnh bật list nhạc Hàn Quốc (Kara, T-ara, G-Dragon) rồi hít đất. Hít tổng cộng 04 shot, mỗi shot cách nhau 1', thành tích như sau: 18-10-8-6 Tính ra hít đất vẫn còn kém, môn này phải tập luyện hăng say hơn nữa, giờ ăn sáng rồi đi làm
Tại nghe nhạc Hàn Cuốc nên hít đất mới thế đó mà :wy:
Happi Liu Dia Dương Lịch 2016
Hồi sáng có chụp 02 tấm hình bán nude, mình hok tập gym chỉ chạy bộ, hít đất thôi
Tập bao tháng thì đc thế anh Duy
sặc hình cech