Hehe, xin chào mọi người! Giờ đây chúng ta sẽ quay trở lại với chủ đề chính của phương pháp huấn luyện và điều mình muốn giới thiệu hôm nay là phương hướng huấn luyện cho các cầu thủ trẻ U18.

Như chúng ta đã biết, các ngưỡng luyện tập cơ bản cho cầu thủ chuyên nghiệp là 7-11-13-19. Nếu các bạn thử nghiệm áp dụng các ngưỡng luyện tập này cho việc huấn luyện các cầu thủ trẻ U18, chúng ta có thể nhận thấy các ngưỡng luyện tập này vẫn áp dụng 1 cách chính xác và HOÀN TOÀN KHÔNG ĐỔI. Tuy nhiên, do giới hạn của khối lượng luyện tập giữa cầu thủ trẻ, chúng ta KHÔNG THỂ áp dụng chương trình huấn luyện chuyên nghiệp cho họ được, do đó mức phát triển của cầu thủ trẻ thường không được "như ý" như những cầu thủ chuyên nghiệp. Sau 1 quá trình thử nghiệm nhiều giải pháp khác nhau, mình đã khám phá ra được cách khắc phục hạn chế về mức phát triển cho các cầu thủ trẻ U18.

Bây giờ mình xin nhắc lại sơ qua về vấn đề phương pháp huấn luyện cầu thủ chuyên nghiệp 1 chút. Với cách sắp xếp luyện tập hợp lý, chỉ cần chúng ta để khối lượng luyện tập ở mức Trung Bình Medium là các cầu thủ chuyên nghiệp có thể dễ dàng đạt được mức phát triển ở mức tối đa (giới hạn được chấp nhận là vạch phát triển cuối cùng ở biểu đồ training progress overall). Tuy nhiên, không phải mức luyện trung bình nào cũng cho ra kết quả phát triển tương tự nếu chúng ta KHÔNG BIẾT phối hợp với cách huấn luyện hình thể physical cho các cầu thủ. (2 môn duy nhất có liên quan đến yếu tố này trong chương trình huấn luyện là Strength và Aerobic) Mình có thể nhận xét là mức phối hợp luyện hình thể cũng quan trọng không kém gì so với lý thuyết về ngưỡng luyện tập cơ bản để chúng ta sắp xếp các chương trình huấn luyện thành công.Đó cũng chính là những nền tảng quan trọng để khám phá cách huấn luyện cho các cầu thủ trẻ U18.

Như chúng ta đã biết, cách huấn luyện các cầu thủ chính thức đã ký hợp đồng chuyên nghiệp giờ đây chúng ta có thể nhận định là khá dễ dàng rồi. Vấn đề tiếp theo là làm sao chúng ta có thể áp dụng các chương trình huấn luyện tương tự cho các cầu thủ trẻ U18 khi mà khối lượng luyện tập training workload của đội U18 là khác hẳn so với khối lượng luyện tập của các cầu thủ chuyên nghiệp?

Theo nghiên cứu thử nghiệm của mình, để cầu thủ trẻ phát triển cao như các cầu thủ chuyên nghiệp, mức khối lượng luyện tập của các cầu thủ U18 cần thiết phải đẩy lên mức TỐI ĐA, Max của Very Heavy luôn chứ không thể làng nhàng ở ngưỡng Trung Bình Medium như cầu thủ chuyên nghiệp được.

Đọc tới đây, nếu các bạn thử nghiệm chương trình luyện tối đa ngay cho các cầu thủ trẻ, chắc mọi người sẽ 3 điều cần phải thắc mắc: 1) nếu khi chúng ta áp dụng chương trình huấn luyện nặng như vậy cho các cầu thủ trẻ bất mãn unhappy vì phải luyện quá nặng; 2) chương trình huấn luyện quá nặng sẽ gây ra chấn thương và cuối cùng 3) kết quả sẽ cho thấy cường độ luyện tập TỐI ĐA cho các cầu thủ trẻ cũng đâu có thể đảm bảo các cầu thủ trẻ có thể phát triển hết cỡ được. Xin thưa mọi người, cả 3 vấn đề chúng ta đều có thể giải quyết được dễ dàng.

Ở vấn đề thứ nhất, ít cầu thủ trẻ có sự quyết tâm determination, độ chuyên nghiệp professionalism và các chỉ số ẩn khác...cao để có thể chấp nhận khối lượng bài tập khổng lồ như vậy nên 10 cầu thủ trẻ thì phải 9,5 cầu thủ sẽ bất mãn về khối lượng luyện tập. Vậy làm sao để nâng cao độ quyết tâm và các chỉ số ẩn? Giải pháp chính là TUTORING kèm cặp. Không có gì ngạc nhiên khi CHỈ CÓ cầu thủ trẻ mới cần TUTORING kèm cặp với các cầu thủ chuyên nghiệp chứ không phải là điều ngược lại. Với sự kèm cặp, phải 8-9/10 trường hợp sẽ xóa đi sự bất mãn về cường độ luyện tập cho các cầu thủ trẻ.

Vấn đề thứ hai và thứ ba, mình đã hé mở gợi ý cần phải tuân thủ nguyên tắc tương tự như sắp xếp chương trình huấn luyện chuyên nghiệp cho chương trình huấn luyện cầu thủ trẻ U18 bằng cách phối hợp luyện tập hình thể physical cho hợp lý. Nếu chúng ta phối hợp luyện hình thể HỢP LÝ, rất rất ít khả năng các cầu thủ trẻ sẽ bị dính chấn thương từ luyện tập (dù tỷ lệ cầu thủ trẻ bị chấn thương là cao hơn các cầu thủ chuyên nghiệp) và tương tự như huấn luyện chuyên nghiệp, chỉ có cách xếp luyện hình thể hợp lý thì khi khối lượng luyện tập đạt mức cao nhất, mức phát triển của cầu thủ trẻ mới đạt mức tối đa mà thôi.

Vậy sự phối hợp hình thể đó là như thế nào??? Mình sẽ giới thiệu 3 cách phối hợp cho mọi người và tạm thời bỏ qua các trường hợp khác giữa 3 trường hợp này.Mình khuyên là không nên dùng các ngưỡng CAO HƠN nữa vì kết quả sẽ tồi hơn rất nhiều và tỷ lệ chấn thương cũng sẽ cao hơn và tương tự, đừng nên dùng các ngưỡng THẤP HƠN vì lúc đó chúng ta sẽ quá DƯ THỪA điểm luyện để giúp các cầu thủ trẻ phát triển.

- Mức đầu tiên: Ngưỡng phối hợp hình thể 10 (VD: Str=Aer=5)

Mình thích nhất là ngưỡng này vì chúng ta sẽ có khá nhiều nấc để các cầu thủ trẻ luyện thêm về chiến thuật và kỹ thuật. Mức phát triển cầu thủ có thể nhích cao hơn vạch cuối cùng của ngưỡng phát triển 1 nấc.


- Mức thứ hai: Ngưỡng phối hợp hình thể 11 (VD: Str=5; Aer=6)

Ngưỡng này theo logic lập chương trình huấn luyện hài hòa sẽ là phù hợp nhất. Với mức tập hình thể thế này, ở mức khối lượng luyện tập training workload cao nhất, mức phát triển của cầu thủ sẽ chạm đúng ngưỡng phát triển cuối cùng.


PS: Liệu có phải vô tình không khi luyện cầu thủ trẻ đạt phát triển chạm vạch cuối cùng khi Str+Aer=11, đúng bằng 1 nửa của cách phối hợp huấn luyện chuyên nghiệp là 22??????

- Mức thứ 3: Ngưỡng phối hợp hình thể 14 (VD= Str=Aer=7)

Mọi người có thể thắc mắc TẠI SAO mình lại giới thiệu mức luyện hình thể này mà bỏ qua mức 12 và 13? Đơn giản vì khi các bạn copy chương trình huấn luyện chuyên nghiệp của mình ở các môn về Tactic và Technique rồi phối hợp với ngưỡng luyện hình thể 14, khối lượng luyện tập sẽ đạt đúng mức tối đa luôn (có thể còn dịch chuyển Set Pieces được 1 nấc nữa nhưng thế cũng coi là max rôi). Tuy nhiên, kết quả phát triển sẽ không thực sự cao như các chương trình có ngưỡng tập hình thể thấp hơn. Mức phát triển ở trường hợp này sẽ thấp hơn vạch cuối cùng 1 chút.


Bây giờ mình nghĩ mọi người đã có thể sắp xếp cách chương trình huấn luyện cầu thủ trẻ theo phong cách riêng của từng người rồi đấy. Với các bạn đã huấn luyện cầu thủ chuyên nghiệp thành công, mình còn có thể chia sẻ thêm về trọn bộ tất các hình luyện U18 nữa nhưng nếu đã đọc được tới đây, chắc việc đó không còn cần thiết nữa.